BECKENBODENTRAINER


Ein starker Beckenboden ist für Frau und Mann sehr wichtig, denn die Beckenbodenmuskulatur hat viele wichtige Funktionen. Und ist die Muskulatur stark und trainiert, dann behält sie ihre wichtige Funktion bis ins hohe Alter. Und da im Alter vorwiegend Probleme auftreten, kann man diese durch ein tägliches kleines Training entgegenwirken. Dabei ist die Wahl des richtigen Beckenbodentrainers sehr wichtig. Ein Beckenbodentrainer hat den Vorteil, dass Sie das Training auch bequem zu Hause machen können, wann immer Sie wollen. Und einige Beckenbodentrainer können Sie überall benutzen, also nicht nur zu Hause, sondern auch beim Spazieren, Walken und Einkaufen. Das ist abhängig, welchen Beckenbodentrainer Sie auswählen und benutzen wollen. Finden Sie hier in der Rubrik viele nützliche Tipps, Fragen und Antworten.


Viele Frauenärzte haben uns mitgeteilt, dass eine starke Beckenbodenmuskulatur bei der Geburt von Vorteil sein kann, da die Muskeln eine große Rolle spielen. Ein fester Beckenboden hält auch den gesamten Bauchraum und die Organe stabil zusammen. Während der Schwangerschaft wird das Hormon Relaxin vom Körper produziert. Dadurch werden Bänder dehnbarer und weicher, damit die Geburt einfacher erfolgen kann. Nach der Geburt wird die Relaxinproduktion gestoppt und die Bänder und Sehnen ziehen sich wieder zurück. Auch die Muskulatur. Und damit dieses „Zurückziehen“ wieder in eine gesunde Ursprungsform erfolgen kann, ist ein Beckenbodentraining so wichtig. Und auch die besagte Rückbildungsgymnastik. Ist also die Beckenbodenmuskulatur schon vor der Geburt stark und fest, dann ist das Dehnen und Zurückbilden nach der Geburt viel schneller und geht auch viel besser wieder in die Ursprungsausgangslage zurück. Ob das Training auch während der Schwangerschaft absolviert werden kann müssen Sie unbedingt mit Ihrem Frauenarzt besprechen. Da gibt es keine Pauschal Lösung, denn das ist abhängig von Ihrem Schwangerschaftsverlauf und dem gesamten individuellen Aufbau Ihrer Organe und den Veränderungen während der Schwangerschaft. Ein Beckenboden-Muskeltraining sagen viele Frauenärzte kann nie schaden. Aber bitte besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt. Danke. Ihr LUBEXXX Team

Bei jedem LUBEXXX Beckenbodentrainer Set ist eine ausführliche Gebrauchsanweisung enthalten, die beschreibt, wie der Beckenbodentrainer benutzt werden soll. Diese Gebrauchsanweisung finden Sie auch als Download auf unserer Seite http://www.lubexxx.de Hier einfach im Shop bei LUBEXXX Beckenbodentrainer unten das pdf Download anklicken. http://lubexxx.de/wp-content/uploads/2015/07/BBT_Gebrauchsanweisung.pdf

Mit dem leichten Gewicht beginnt man das Training, um sich daran zu gewöhnen und zu üben. Durch das verwenden von schwereren Gewichten kann der Trainingseffekt gesteigert werden. So können bessere Trainingserfolge erzielt werden.

Nein muss man nicht. Jedoch bestätigen die meisten Frauen das dadurch die Benutzung des Beckenbodentrainers sehr viel angenehmer ist und das einführen sehr viel leichter ist.

Das ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Es kommt darauf an wie oft Sie trainieren und mit welchem Gewicht. Normalerweise beginnt man mit den leichten Gewichten und um den Trainingseffekt zu steigern kann man auf die stärkeren Gewichte umsteigen. So kann man über Wochen und Monate tolle Trainingserfolge erzielen.

Die richtige Pflege ist gar nicht schwer: Reinigen Sie den Beckenbodentrainer ganz einfach unter fließendem lauwarmen Wasser mit etwas Seife. Trocknen Sie ihn ab und lagern ihn trocken und immer sauber.

Im Prinzip sollte das abwechselnde Training mit den Gewichten kein Problem sein. Jedoch ist es sinnvoller mit dem leichten Gewicht anzufangen und sich dann mit dem schweren Gewicht steigern. So werden die besten Trainingserfolge erzielt.

Es kann manchmal vorkommen, dass zu beginn des Trainings der Beckenbodentrainer herausrutscht. Das kann mehrere Gründe haben. Zum einen muss man sich erst mal an das Gewicht gewöhnen. Gerade wenn die Beckenbodenmuskulatur in letzter Zeit nicht trainiert wurde, kann es sein, dass sie zu schwach ist. Und genau deshalb ist ein Training wichtig. Daher unbedingt weiter trainieren. In relative kurzer Zeit baut sich eine erste Beckenbodenmuskelspannung wieder auf, die dann auch in der Lage ist, den Trainer länger zu halten. Ein regelmäßiges Training und Probieren ist sehr wichtig. In Einzelfällen kann es sein, dass selbst das normale Einstiegsgewicht von 58g zu schwer ist. Dann können wir auch einen speziellen sehr leichten Trainer auf Anfrage mit 42g besorgen. Bitte einfach melden. Ein anderer Grund kann sein, dass aufgrund einer Scheidenoperation die Scheide verkleinert wurde und somit der Trainer nicht eingeführt und gehalten werden kann. In diesem Einzelfall bitte unbedingt den Frauenarzt kontaktieren und mit ihm dies besprechen. Einen allgemeingültigen Tipp können wir hier natürlich nicht geben. Also wichtig … trainieren, probieren und dran bleiben. Sie werden sehen, es lohnt sich schon nach kurzer Zeit. Ein starker Beckenboden bringt schnell mehr Wohlgefühl und langfristig mehr Lebensfreude.

Das Einführen des Beckenbodentrainers bereitet normalerweise keine Probleme oder Schmerzen. Es sei denn, dass die Scheide sehr trocken ist. Dann kann dies mal vorkommen. Deshalb ist in jedem LUBEXXX Beckenbodentrainer-Set das LUBEXXX Original Gleitgel als zusätzliche Einführhilfe enthalten. Einfach das Gleitgel auf die Scheide außen auftragen – oder auf den Trainer – und somit ein leichteres Einführen ermöglich. Nicht Zuviel verwenden, damit der Trainer dann nicht gleich rausrutscht. Sollte es Ihnen dennoch Schmerzen bereiten, dann bitte Ihren Frauenarzt kontaktieren.

Eine Beckenbodensenkung liegt vor, wenn sich die Lage des Beckenbodens drastisch in Richtung Körperöffnung verändert. Sprich der Beckenboden, die Harnblase, die Gebärmutter oder der Darm tiefer in Richtung Körperöffnung absinken.

Vielen Dank für Ihre Frage … wie wir feststellen konnten, haben wir diese Frage nun öfters erhalten. Sie haben vollkommen Recht, bei dem schweren Gewicht kommt dies nicht mehr in Schwingung. Dies liegt daran, dass das Gewicht selbst mit 92g schon sehr schwer ist und eine zusätzliche Schwingung nicht mehr gehalten werden kann. Bei diesem Gewicht handelt es sich um das LUBEXXX Fortgeschrittenen Beckenbodentrainer-Set. Das heißt, wer dieses Gewicht benutzt dessen Beckenbodenmuskulatur ist schon trainiert. Daher entsteht hier der Trainingseffekt durch das bloße Halten des Gewichts. Also einmal eingeführt einfach bewegen und die Beckenbodenmuskulatur, die ja schon trainiert ist, steigert sich hier im Training durch das Halten des Gewichtes. Da es bei der Gebrauchsanweisung hier zu einer Irreführung gekommen ist, werden wir dies umgehend beheben und aktualisieren. Vielen Dank für Ihren Kommentar.

Die Schwingungen des Trainers müssen Sie nicht zwangsläufig spüren, da der LUBEXXX Beckenbodentrainer ein sehr gute Passform hat und einen herausragenden Tragekomfort hat. Zudem kann es sein – und das wird bei Ihnen voraussichtlich auch so sein – das Ihre Beckenbodenmuskulatur ganz gut trainiert und fest ist. Je stabiler die Muskulatur ist, desto weniger merken Sie das direkte Einwirken der Schwingungen, da Ihre Muskulatur dagegen arbeitet. Es kann auch sein – wie Sie schreiben – dass Sie ggf. schon die schwereren Gewichte benötigen, weil Ihre Beckenbodenmuskulatur stabil genug für die 58g ist und Sie regelmäßig trainiert haben. Unsere Empfehlung … trainieren Sie noch etwas mit dem Gewicht 58g und überprüfen Sie, ob Ihre Muskulatur stabiler und fester ist. Das ist eine Gefühlssache, die Sie sicherlich merken. Wahrscheinlich haben Sie eine Zeit schon regelmäßig trainiert, das dankt Ihnen Ihre Muskulatur sofort indem sie fester wird. Sollte dies der Fall sein, dann bitte auf das Fortgeschrittene Set umsteigen und mit den 72g und 92g Trainergewicht das Training steigern. Wir können Ihnen nur gratulieren, dass Sie regelmäßig trainieren. Das zeigt, dass ein Training Wirkung auf die Stabilität und Festigung der Beckenbodenmuskulatur hat und sich das Training wirklich auszahlt. Bitte trainieren Sie regelmäßig weiter, auch mit den schwereren Gewichten bei Bedarf. Dies wird sich ein Leben lang für Sie positiv auszahlen.

Sie hatten wegen unterschiedlicher Gewichte bei Beckenbodentrainer angefragt und im Speziellen, ob es auch ein leichteres Gewicht gibt. Das im LUBEXXX Beckenbodentrainer Set verwendete Gewicht beträgt 58g. Das ist ein Einsteigergewicht. Es gibt auch einen Trainer mit 42g. Dieser ist aber für die meisten Frauen viel zu leicht. Wir haben ihn noch nicht in unserem Produktportfolio, da er eher selten angefragt wird. Sollten Sie Interesse haben, dann würden wir versuchen, Ihnen diesen zu besorgen. Bitte dann eine Email an info@lubexx.de. Danke. Zur Vollständigkeit … das Set für Fortgeschrittene hat zwei Trainer mit den Gewichten 72g und 92g. Diese Beckenbodentrainer sind aber aufgrund der Schwere keine Einsteiger Produkte. Da sollte der Beckenboden schon etwas trainiert sein und so kann man dann das Training langsam steigern.

Es gibt keine Altersuntergrenze, ab wann man mit dem Beckenbodentraining beginnen sollte. Es gibt Frauen, die haben schon in jungen Jahre eine eher schwache Beckenbodenmuskulatur. Es gibt Frauen, die haben im höheren Alter immer noch keine Probleme. Man kann aber nie früh genug mit dem Training anfangen, damit man eben erst gar keine Probleme im Alter bekommt, wo die Elastizität der Beckenbodenmuskulatur abnimmt. Auch wenn man noch keine Schwangerschaft hatte bedeutet dies nicht zwingend, dass die Beckenbodenmuskulatur noch sehr stark ist. Wenn sie jedoch ein gutes Gefühl diesbezüglich haben, noch keine Probleme verspüren und den Beckenboden vorsorglich trainieren wollen, dann würde man eher mit dem Set für Fortgeschrittene starten. Dieses Set beinhaltet zwei Beckenbodentrainer in den Gewichten 72g und 92g zur Steigerung des Trainings. Zum Vergleich, dass Gewicht des Einsteigermodels bei schwachem Beckenboden beträgt 48g. Es ist sehr gut, frühzeitig mit dem Training zu starten. Es kann nie früh genug mit dem Training begonnen werden. Das Alter ist somit egal.

Dies kann verschiedene Gründe haben. Es kann sein, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur sehr schwach ist und diese das Gewicht des Beckenbodentrainers den Sie verwenden nicht halten kann. Dann müssten Sie ein leichteres Gewicht verwenden. es gibt insgesamt 4 Gewichtsklassen ggf. haben Sie mit einem zu schweren angefangen. Falls Sie das Gewicht aus dem LUBEXXX Beckenbodentrainer Set benutzen, dies ist schon ein leichteres Gewicht. Aber die Gewichtsempfindung ist ja individuell immer verschieden was als leicht oder schwer empfunden wird. Eine zweite Möglichkeit ist, dass Sie zu viel Gleitgel als Einführhilfe benutzen. Denn das Gleitgel verringert zwar den Wiederstand für ein müheloses Einführen, jedoch aufgrund der guten Gleiteigenschaften kann dies auch dazu führen, dass der Beckenbodentrainer zu „glitschig“ wird und somit von der Muskulatur beim Training nicht gehalten werden kann. Eine dritte Möglichkeit könnte sein, dass die Scheide / Scheidengang zu kurz ist. Dies ist normalerweise nicht der Fall, tritt eigentlich nur aufgrund von bestimmten operativen Eingriffen auf. Ich hoffe, dass Ihnen mit der Antwort geholfen werden konnte. Wenn nicht, bitte wenden Sie sich vertrauensvoll an Ihren Frauenarzt, der Ihnen dann nach einer kurzen Untersuchung individuelle fachmännische Hilfe anbieten kann. Wir können dies natürlich von hier aus nur allgemein halten. Falls Sie aber eine weitere allgemeine Fragen dazu haben, bitte schicken Sie uns dies, dann kümmern wir uns gerne darum. Gerne können Sie diese dann auch an info@lubexxx.de schicken.

Wenn bei körperlichen Belastung wie Lachen und Husten, oder beim Bücken und Heben ungewollt Urin abgeht, könnte es an einem schwachen Beckenboden liegen. Der Beckenboden ist ein Teil des Verschlussmechanismus der Blase, ein starker Beckenbodenmuskel kann die Harnröhre besser verschließen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten wie es zu einer Beckenbodensenkung kommen kann. Schwangerschaften, Übergewicht, Verstopfungen, allgemeine Bindegewebeschwächen, aber auch ein sinkender Östrogenspiegel in den Wechseljahren. Dies alles kann zu einem Spannungsverlust führen.

Es gibt sehr effektive Beckenbodenübungen: Spannen Sie einfach im Sitzen den Beckenbodenmuskel an und lassen ihn wieder locker. Je häufiger Sie den Beckenbodenmuskel trainieren und die Übungen durchführen, desto stärker wird dieser. Übrigens … viele Frauenärzte empfehlen den LUBEXXX Beckenbodentrainer im Set. Mehr Informationen finden Sie unter http://shop.lubexxx.de/shop/beckenbodentrainer/

Der Frauenarzt kann am schnellsten feststellen, ob Sie an einer Beckenbodenmuskelschwäche leiden oder ob alles in Ordnung ist. Er kann unkompliziert weiter helfen, damit das Problem schnell behoben wird.

Ein schwacher Beckenboden kann viele Auswirkungen auf den Körper haben. Es gibt körperliche und seelische Beschwerden. Zu den körperlichen Beschwerden zählen: ungewollter Urinverlust, Störung der Blasen- und Darmfunktion, Druckgefühl im Unterleib, Rückenschmerzen und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, etc. Es kann aber leider auch oftmals zur Störung des seelischen Gleichgewichts kommen, dass das Selbstwertgefühl und das Ausleben der Weiblichkeit beeinflusst.

Ein gut trainierter, also ein starker und gut durchbluteter, Beckenboden erhöht die Empfindungen. Straffere Muskeln lassen Sie die Erregung deutlicher spüren und können einen intensiveren Höhepunkt bringen.

Eine Beckenbodensenkung liegt vor, wenn sich die Lage des Beckenbodens drastisch in Richtung Körperöffnung verändert. Also wenn der Beckenboden, die Harnblase, die Gebärmutter oder der Darm tiefer in Richtung Körperöffnung absinken. Ob es gefährlich ist, kommt darauf an wie stark die Lageveränderung ausgeprägt ist. Bei einer schwachen Senkung werden kaum Schmerzen empfunden. Bei starker Senkung können sehr heftige Schmerzen auftreten und Störung der Blasen- und Darmfunktion hervorrufen. Dies kann bis zum medizinischen Eingriff führen.

Ja. Dafür gibt es den Beckenbodentrainer. Der Beckenbodentrainer hat die Funktion, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und wieder aufzubauen. Es gibt unterschiedliche Arten, manche arbeiten mit einem kleinen Gewicht und andere, die aus Hartplastik sind ohne Gewicht. Die Beckenbodentrainer mit Gewicht funktionieren so, das in der Mitte im Kern ein kleines bewegliches Gewicht sitzt. Der Beckenbodentrainer wird in die Scheide eingeführt. Durch leichte Bewegung (z.B. Gehen) kommt das Gewicht in Schwingung. Durch Anspannung der Beckenbodenmuskulatur wird aber vermieden, dass der Beckenbodentrainer aus der Scheide rutscht. So führt ein permanentes Anspannen und Entspannen der Muskulatur zum gewünschten Trainingseffekt, dass die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird. Durch Verwendung von stärkeren Gewichten kann der Trainingseffekt gesteigert werden und so über Wochen und Monate tolle Trainingserfolge erzielt werden.

Vereinfacht erklärt funktioniert der Beckenboden wie eine gespannte Hängematte bzw. oftmals auch gerne mit einem Trampolin verglichen. Ein gesunder Beckenboden ist gespannt und hält mit seinen Muskeln und Bändern die Organe wie Blase, Gebärmutter, Darm und Scheide elastisch zusammen. Lässt diese Spannung nach, sprich ist der Muskel nicht trainiert genug, dann hängt die „Hängematte“ durch und können Probleme auftreten. Siehe dazu auch weitere Informationen unter dem Link: http://www.cpcc-berlin.de/de/erkrankungen/beckenbodensenkung.html

Diese Frage wird häufig bei uns anonym gestellt. Wenn Sie sich unsicher sind, ob Ihr Beckenboden in Ordnung ist oder nicht, dann sollten Sie bitte Ihren Frauenarzt aufsuchen. Er kann einfach und schnell feststellen, ob Sie ggf. unter einer Beckenbodenmuskelschwächung leiden oder ob alles in Ordnung ist. Und er kann Ihnen unkompliziert weiter helfen, damit das Problem schnell behoben wird. Falls Sie sich darüber Gedanken machen, weil Sie ein Unwohlgefühl haben oder gar Schmerzen oder unter Inkontinenz leiden, bitte umgehend zum Arzt. Ein gesunder Beckenboden ist ein starker trainierter Beckenboden. Das ist wichtig.